张阿姨今年 50 岁了，一直以来身体都很不错。可就在前几天，她却被自己的牙齿折腾得苦不堪言。那天张阿姨去口腔科镶牙，本以为只是个简单的事儿，没想到牙医检查后告诉她一个惊人的消息：她有好几颗牙齿挨着牙龈的部位出现了一道深深的沟，长此以往，这些牙齿恐怕都会脱落。这可把张阿姨吓得不轻。
牙医随后耐心地解释道，张阿姨之所以会出现这种情况，是因为她使用硬毛牙刷刷牙已经长达七八年之久，而且刷牙的方式一直是横着刷。这样的刷牙习惯对牙齿造成了严重的损伤，日积月累便形成了这些很深的凹槽。这其实是一种在中老年人中较为常见的牙病，叫做 “楔状缺损”。一般来说，对于四五十岁这个年龄段的人群，楔状缺损出现的概率相对较高。
从张阿姨的牙齿情况可以看出，科学地使用牙刷是非常有必要的。那么，我们应该如何选择牙刷并科学使用呢？
一、牙刷的选择
（一）刷头大小
- 选择标准
- 刷头大小应根据个人口腔大小和牙齿排列情况来选择。一般来说，刷头较小的牙刷能够更灵活地进入口腔各个部位，清洁后牙区和角落处的牙齿更为方便。
- 对于儿童和口腔较小的成年人，建议选择小刷头牙刷，以便更好地清洁每一颗牙齿。而口腔较大的人可以选择稍大一些的刷头，但也不宜过大，以免无法有效清洁后牙区。
- 举例
- 儿童牙刷的刷头通常较小，长度约为 2.5～3 厘米，宽度约为 0.8～1 厘米，这样的尺寸可以适应儿童较小的口腔，方便他们自己刷牙。
- 成人小刷头牙刷的长度一般在 2.5～3.5 厘米，宽度在 1～1.5 厘米左右，能够在口腔中灵活转动，清洁牙齿的各个表面。
（二）刷毛硬度
- 选择标准
- 牙刷刷毛的硬度分为软毛、中软毛和硬毛。一般来说，建议选择软毛或中软毛牙刷，这样可以避免对牙齿和牙龈造成损伤。
- 软毛牙刷的刷毛比较柔软，能够轻柔地清洁牙齿表面和牙龈边缘，适合牙齿敏感、牙龈易出血的人群。中软毛牙刷的清洁效果相对较好，同时也能减少对牙齿和牙龈的刺激，适合大多数人使用。硬毛牙刷的清洁力较强，但容易损伤牙齿和牙龈，不建议长期使用。
- 举例
- 对于牙齿敏感的人来说，可以选择专门的脱敏软毛牙刷。这种牙刷的刷毛通常经过特殊处理，更加柔软，能够缓解刷牙时的不适感。
- 正常情况下，选择中软毛牙刷即可满足日常清洁需求。例如一些品牌的牙刷会在包装上明确标注刷毛硬度为 “中软毛”，方便消费者选择。
（三）刷毛形状
- 选择标准
- 刷毛形状主要有平面形、波浪形和圆锥形等。平面形刷毛适合一般清洁，能够覆盖较大的牙齿表面；波浪形刷毛可以更好地贴合牙齿的形状，增强清洁效果；圆锥形刷毛则适合清洁牙缝和牙齿间的狭窄区域。
- 可以根据自己的口腔情况和清洁需求选择不同形状的刷毛。例如，如果牙缝较大，可以选择圆锥形刷毛的牙刷，以便更好地清洁牙缝中的食物残渣。
- 举例
- 某些品牌的牙刷会推出波浪形刷毛设计，声称能够更好地清洁牙齿表面的污垢和牙菌斑。消费者可以根据自己的实际使用感受来选择适合自己的刷毛形状。
（四）刷柄设计
- 选择标准
- 刷柄的设计应符合人体工程学原理，便于握持和操作。刷柄的长度、粗细和形状应适合自己的手型，握起来舒适，不易打滑。
- 一些刷柄上还会有防滑设计，如橡胶材质的防滑条或凹凸纹理，增加握持的稳定性。此外，刷柄的材质也应安全无毒，耐用性好。
- 举例
- 一些高端牙刷的刷柄会采用特殊的材质和设计，如硅胶材质的刷柄，柔软舒适，防滑性好；或者设计成弯曲的形状，更符合手部的自然握持姿势，方便用力。
（五）品牌和价格
- 选择标准
- 选择知名品牌的牙刷通常质量更有保障。知名品牌的牙刷在生产工艺、材料选择和质量控制方面都有严格的标准，能够提供较好的使用体验和清洁效果。
- 价格方面，牙刷的价格差异较大，从几元到几十元不等。一般来说，价格较高的牙刷在材质、设计和功能上可能会更好一些，但并不意味着价格低的牙刷就不能满足清洁需求。可以根据自己的预算和实际需求来选择合适的牙刷。
- 举例
- 一些国际知名品牌的牙刷在市场上口碑较好。这些品牌的牙刷通常具有先进的技术和设计，如电动牙刷的声波震动、旋转清洁等功能。而一些国内品牌的牙刷也在不断提高质量和性价比。
二、牙刷的使用方法
（一）正确的握法
- 手持刷柄，拇指前伸，比 “赞” 的手势。
- 将刷毛对准牙齿与牙龈交接处，刷毛与牙齿呈 45 度角。这样可以使刷毛同时接触牙齿表面和牙龈边缘，有效清洁牙菌斑。
（二）刷牙顺序
- 先刷上颌牙齿的外侧面，从右上后牙开始，依次向左刷完上颌牙齿的外侧面。然后刷下颌牙齿的外侧面，从左下后牙开始，依次向右刷完下颌牙齿的外侧面。
- 接着刷上颌牙齿的内侧面，方法与刷外侧面相同。然后刷下颌牙齿的内侧面。
- 最后刷牙齿的咬合面，将刷毛垂直于咬合面，前后短距离颤动刷牙。
（三）刷牙力度
- 刷牙时力度要适中，不要过于用力。过于用力刷牙可能会损伤牙齿和牙龈，导致牙齿磨损、牙龈萎缩等问题。
- 一般来说，以刷毛能够轻微弯曲为宜。可以用手指感受刷牙的力度，避免用力过猛。
（四）刷牙时间
- 每次刷牙时间应不少于 2 分钟，确保每一颗牙齿的各个表面都能得到充分清洁。
- 可以使用计时器或手机上的计时软件来控制刷牙时间，养成良好的刷牙习惯。
（五）更换牙刷
- 牙刷使用一段时间后，刷毛会磨损变形，清洁效果会降低，同时还可能滋生细菌。因此，建议每 2～3 个月更换一次牙刷。
- 如果刷毛变形严重、出现分叉或颜色变深等情况，应及时更换牙刷。
总之，选择合适的牙刷并掌握正确的使用方法，对于保持口腔健康至关重要。
